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Master Your Sleep & Be More Alert When Awake

推荐理由

I highly recommend it. The key is light.

强烈推荐yamrzou · 原文2021年11月

说明

这是2021年由Andrew Huberman发布的一部播客，主题归在Fitness, sleep & longevity。它讲的是sleep and circadian rhythm这一支里的具体问题，而不是把整个领域扫一遍。适合按兴趣直接看、不打算先补课的人。内容上可以概括成：Andrew Huberman's podcast episode on what makes us sleepy, helps us sleep soundly and keeps us alert. It lays out the science and a set of behavioral tools such as light timing.这些读者给出的理由，核心是：HN users repeatedly credit it with fixing their sleep, especially its advice on morning light and dimming lights in the evening.讲法不绑某一条新闻，过几年仍然可以当材料看。从2021年到2024年，有7位不同的读者在7个不同月份把它推荐出来，其中明确叫别人去看的有4次。适合只听声音的人。把论点听完整，比盯着画面重要。如果已经会了基本定义，就把注意力放在它怎么把sleep and circadian rhythm变成能跟着复述的例子。

视频信息

频道: Andrew Huberman
时长: 1 小时 22 分
发布年份: 2021

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